Здрастуй, «Бабушка»!

Від старості ніхто не застрахований, а ось уникнути проблем, пов’язаних зі старінням організму, цілком можливо.

— Ой ноги болять, — часто скаржилася колись моя бабуся, а я дивувався, адже у мене вони не боліли! Та тепер, коли і моя старість показалася на горизонті, добре розумію бабусині страждання. Їй, солдатській удові, матері п’ятьох маленьких дітей, змученій тяжкою працею, ніколи було дивитися за своїми ногами…
Минули роки, я вивчився на лікаря, та мені й досі жаль покійну бабусю. На згадку про неї, вже маючи за плечима великий досвід, у цій статті хочу роз’яснити, чому у людей похилого віку болять ноги і як цього уникнути.

Як не дивно, але старіти ми починаємо з самого народження. Кожна клітина нашого організму народжується, росте, зріє, старіє і зрештою — відмирає. У юності кількість молодих клітин значно перевищує кількість старих, у середньому віці їх співвідношення практично вирівнюється, а у похилому віці старі клітини переважають над молодими і організм поступово деградує.

Перша ознака старіння — стрімка втрата зубів, друга — зниження або повна втрата статевих функцій, третя — порушення кровообігу в різних органах і частинах тіла, що провокує розвиток ішемічної хвороби серця, інсульту та інфаркту, й четверта ознака — поява апатії, депресії, прогресування різних хвороб та старечої слабкості.

Досить часто старість — це розплата за бездумне ставлення до здоров’я в молодості. Починають болісно проявлятися давні застуди ніг, різні переохолодження, перенапруження, старі травми, переломи, розтягнення зв’язок, м’язів і суглобів, проліковані, але повністю не вилікувані хвороби, такі, як ревматизм, радикуліт, венеричні захворювання й багато інших.

Причина оніміння й болю кінцівок — порушення артеріального кровообігу. На схилі віку це відбувається у тому випадку, якщо організм занадто зашлакований, через шлаки порушився кровообіг у спинному мозку або ж кровоносні судини ніг постаріли раніше визначеного природою терміну. Викликають порушення кровообігу й призводять до оніміння й болю кінцівок остеохондроз, ревматизм, поліартрити, артроз, червоний вовчак, склеродермія, міопатія, варикозне розширення вен, численні паразитарні інвазії, нестача в організмі білка, певних мікроелементів або вітамінів, зокрема, марганцю, молібдену, хрому, вітаміну D, аскорбінової та органічних кислот.

Дуже добре приймати на ніч у насичених відварах сінної трухи, конюшини чи люцерни ванни для ніг. Можна ці відвари чергувати. Непогано при болю, онімінні й замерзанні ніг допомагає настоянка плодів кінського каштана з гірким перцем. Слід наповнити скляну банку розрізаними на чотири частини каштановими плодами, залити доверху горілкою, щільно закупорити посуд і залишити на 3 дні на сонці. Після цього настояти 40 днів при кімнатній температурі, процідити, додати в настоянку кілька стручків гіркого перцю й на ніч втирати її потроху в хворі ноги. Можна замість настоянки каштана використовувати так само, обов’язково з перцем, настоянку квіток бузку (10 г сировини залити 100 мл спирту, витримати 10-15 днів у темному місці при кімнатній температурі й процідити).

Допомагає оздоровленню ніг цілюща мазь. Треба помістити в емальовану каструлю несолоний свинячий смалець, приготовлений із внутрішнього жиру (сітки) свині або домашнє несолоне вершкове масло, розтопити жир, не доводячи до кипіння, на слабкому вогні й додати в нього, постійно помішуючи, таку саму кількість за вагою свіжої соснової чи ялинової живиці (смола дерев). Знявши посуд із вогню, перемішувати його вміст гарячим доти, доки живиця повністю не розчиниться в маслі. Процідити суміш через два шари марлі й наповнити приготовленою маззю скляну баночку. Закрити її капроновою кришкою й поставити на зберігання в холодильник. Готову мазь втирати на ніч насухо невеликими порціями у болісні місця. Більше 1 ч.л. мазі за раз не використовувати. Вона позбавить не лише оніміння й болю кінцівок, а й набряклості ніг, варикозного розширення вен, поліартриту та трофічних виразок.

Десь після 40 років, а точніше після початку згасання статевої функції, в організмі порушується баланс гормонів, і з кісток поступово починає вимиватися кальцій. З часом кістки стають крихкими, підвищено ламкими й виникає старечий остеопороз. Кістки зі зниженим умістом в них кальцію не переносять великого навантаження, оскільки вони занадто м’які та крихкі. Тим, хто від цього страждає, час від часу потрібно відпочивати, тому що через м’якість і крихкість кісток ніг, на які припадає вся вага тіла, нижні кінцівки починають нестерпно боліти. Окрім згаданого вище, до остеопорозу призводять різноманітні хвороби, зокрема цукровий діабет, одноманітне харчування, замкнутий або малорухомий спосіб життя, стрес, депресія, звичка їсти багато продуктів із різними добавками, неконтрольоване вживання антибіотиків, а також регулярний вплив на організм різних отрутохімікатів та гербіцидів.

Паралельно з втратою кістками кальцію починає висихати в суглобах мастило, через що напівсухі кістки під час руху труться одна об одну і розвивається артроз. Про початок його розвитку свідчить поява в суглобах при русі шереху.

З віком в організмі накопичується багато шкідливих солей, які відкладаються безпосередньо на кістках, утворюючи різноманітної форми нарости. Типовим прикладом відкладення солей є знайома багатьом п’яткова шпора. Часом соляних наростів на кістках і суглобах настільки багато, що вони призводять до їх істотної деформації, тобто до розвитку подагри.

З усіх згаданих вище проблем в старечому віці, я вважаю, насамперед треба приділити увагу кровообігу та обміну в організмі кальцію.

Кровообіг — це річка життєдіяльності людського організму, і якщо вона десь мілішає, або, не дай Боже, починає пересихати, прогнози на майбутнє досить невтішні. Тож, тільки відчуєте, що у вас починають німіти ноги, відразу, не гаючи часу, починайте усувати цю проблему.

Спочатку терміново перегляньте свій раціон, оскільки від харчування на 80% залежить стан нашого здоров’я. Ні в якому разі не переїдайте, краще вставайте щоразу з-за столу із невеликим відчуттям голоду. Від різних тваринних і синтетичних жирів відразу повністю відмовтеся, замінивши їх виключно рослинними жирами. Значно обмежте вживання смаженого, копченини, різних солінь, маринадів, консервів, гострих спецій, приправ або ж повністю виключіть їх зі свого раціону. Небажано їсти солоне, краще їду трішки недосолити. Прислухайтеся до свого шлунка. Він краще лікаря підкаже, що вам з їжі підходить, а що ні. Якщо вживання якихось продуктів викликає здуття шлунка, запор чи діарею, відразу виключіть їх зі свого меню. Дуже важливо в літньому віці дотримуватися погодинного режиму харчування, вживаючи їжу строго у певний час.
Не варто забувати про додаткове харчування. Справа в тому, що в старості, навіть коли у вживаній їжі багато необхідних організму речовин, досить часто вони засвоюються не всі і не в потрібній кількості. Тоді й потрібно додатково збагачувати раціон корисними мінеральними солями, органічними кислотами, вітамінами й мікроелементами.

Обов’язково щодня пийте соки, але не магазинні, а приготовлені власноручно. Ефективно ретельно вимити й обдати окропом сирі яблука, моркву та червоний буряк (гіпотонікам обійтися без буряка), пропустити все окремо через м’ясорубку, отримані маси змішати порівну за об’ємом і залити суміш в емальованій каструлі такою самою за об’ємом кількістю окропу. Перемішати вміст посуду дерев’яною ложкою, накрити каструлю кришкою й залишити при кімнатній температурі на 8-10 годин. Після цього процідити, макуху віджати, додати за смаком свіжовичавлений лимонний сік, натуральний мед і випити приготовлений напій протягом дня. Пити його, постійно готуючи свіжий, регулярно. Позитивний ефект від уживання цього напою незабаром відчуєте. Вживані дози підбирайте по самопочуттю, орієнтуючись на те, як сприйме напій ваш шлунок. Зазвичай добова доза не перевищує трьох склянок. При підвищеній кислотності шлункового соку лимон у напій не додавати, а мед — по мінімуму або повністю без нього обійтися. Більше ніж на добу напій не готуйте, оскільки він швидко псується.

Для нормалізації роботи травного тракту рекомендую перед кожним уживанням їжі випивати по 50 мл якісного червоного виноградного вина або фруктової наливки. Бажано готувати їх самим. Від горілки, самогону, інших подібних міцних напоїв людям літнього віку раджу взагалі відмовитися. Їм краще пити приготовлені в домашніх умовах настоянки з цілющих неотруйних трав, ягід та фруктів.

Старість — це своя філософія життя в усьому, а стосовно здоров’я й харчування особливо. Маса проблем зі здоров’ям у літньому віці виникає саме через те, що деякі люди прагнуть натягнути на старість одяг молодості, тобто дотримуватися такого самого, як у юності, способу життя й так само харчуватися. Але, на жаль, роки вже не ті, можливості значно обмежені й організм починає збоїти…

Деякі люди похилого віку не можуть повноцінно харчуватися, а ось насичувати організм корисними вітамінами й мікроелементами необхідно. І в цьому їм допоможе аптечний препарат «Ундевіт». Він дешевий, але, незважаючи на це, дуже корисний. Уживають його по 1-2 горошини на добу. Час від часу вживання «Ундевіту» на 10-15 днів переривають, даючи організму відпочити.

Без солей організм стає кволим, а тіло — дряблим. Але від звичайної солі, як я згадував вище, у літньому віці більше проблем, ніж користі, тому її треба замінити на морську. На смак ця сіль трохи гіркувата, але заради здоров’я дану гіркоту можна перетерпіти. Використовувати в харчуванні аптечну крупнозернисту морську сіль, заздалегідь подрібнивши її в кавомолці. Для солінь та консервації вона не годиться.

Кальцієвий обмін в організмі досить тісно пов’язаний із балансом статевих гормонів. Саме ці гормони сприяють засвоєнню кальцію в шлунково-кишковому тракті й насиченню ним кісток. Займаються цим переважно чоловічі гормони, так звані андрогени, які є і у чоловіків, і у жінок. Коли кількість андрогенів в організмі менше норми, кальцій всмоктується погано, а той, що вже є в кістках, починає повільно з них виходити. Побачити проблемні кістки можна за допомогою рентгена. На рентгенівському знімку вони з численними порожнечами. І якщо такі кістки є, досить невеликої травми чи фізичної напруги, щоб кістка з порожнечами зламалася. Особливо нестійкі в цьому плані шийки стегнових кісток.

Щоб цього уникнути, намагайтеся не дозволяти організму старіти гормонально. Якщо лікуєтеся рослинними засобами, то не використовуйте в рецептах ті, які застосовуються для усунення відкладення солей. Особливо шкідливі в цьому плані коріння соняшнику, трава хвоща, плоди й коріння шипшини.

Часом літнім людям необхідно вживати гормональні препарати, що містять преднізолон. У цьому випадку без консультації фахівця не обійтися, тому, перш ніж користуватися цими ліками, обов’язково порадьтеся з лікарем.

Дуже порушують баланс статевих гормонів газовані напої, що містять у своєму складі кислоти. Особливо шкідливі «Пепси-кола» й «Кока-кола».

Не варто зловживати лимонами. Можна лише трохи підкисляти чай і різні компоти свіжовичавленим лимонним соком, а не смоктати цедру лимона.

Вживайте продукти з великою кількістю в них корисних речовин. Мені, наприклад, дуже подобається соя. У її бобах є легко засвоюваний організмом білок, а соєва олія навіть корисніша за оливкову, оскільки вона не спричиняє загусання крові й позитивно діє на печінку. У сої багато рослинних гормонів, які затримують старість і полегшують засвоєння потрібних організму речовин, а також у цьому рослинному продукті достатньо органічного, корисного кальцію. З сої готують молоко — приємний на смак напій. Можна приготувати соєвий сир (тофа), соєві пельмені, вареники й каші. Всі ці продукти досить корисні і, якщо їх правильно приготувати, вони досить смачні. Тож раджу літнім людям поповнити соєю свій повсякденний раціон.

Вода, використовувана для пиття, має бути кип’яченою й добре відстояною. А взагалі краще готувати постійно, як чай, і пити трав’яні настої, зварені без цукру компоти, овочеві й фруктові відвари. М’ясне їсти тільки варене або приготовлене на пару. Обов’язково значно обмежити його вживання.

Із повагою — Олексій Петрович, лікар-терапевт