Здрастуй, «Бабушка»!

Здорова спина рідко нагадує про себе. Біль — це перший сигнал того, що зі спиною щось не так. Найчастіше причиною болю в спині є захворювання хребта. Деяким із цих захворювань хочу приділити увагу.
Біль у спині може виникнути при піднятті тяжкості, сильному переохолодженні та після травми. Часто від нього нелегко позбутися, а ось напад гострого болю можна ослабити, якщо дотримуватися рекомендацій, що пропонуються нижче.

Перше, що потрібно зробити при виникненні болю в спині, — це лягти в жорстке ліжко, прикласти до болісного місця мішечок із льодом і протягом 5-7 хвилин масажувати ним місце болю. Це зменшить набряклість і розтягнення м’язів спини. Процедуру проводити 1 раз на день протягом 2-3 днів. Після цього переходити на лікування теплом, тобто прикладати на болісне місце до охолодження мішечки з гарячою сіллю чи гарячим піском.

Приборкують біль у спині контрастними температурами. Спочатку прикладають на 30 хвилин до болісного місця мішечок із льодом, потім на такий самий час — мішечок із гарячим піском. Роблять так двічі-тричі поспіль.

Якщо біль у ділянці спини дуже сильний, прагніть не напружувати спину, а при вставанні з ліжка просто повільно і обережно скочуйтеся з нього.

Як знеболювальний засіб добре вживати при болю в спині настій білої верби. Потрібно 1 ч.л. сухої подрібненої кори дерева залити склянкою окропу, після охолодження процідити й пити по 100 мл настою 3-4 рази на день. Протипоказаний він при бронхіальній астмі, гастриті та виразці шлунка з підвищеною кислотністю шлункового соку. Можна в пляшці з темного скла залити 0,5 л горілки 50-100 г сухих кореневищ вовчого тіла болотного, щільно закупорити посуд і витримати 3 тижні при кімнатній температурі в темному місці. Періодично збовтувати вміст пляшки. Після настоювання процідити. Колір настоянки повинен бути коричневим чи шоколадним. Якщо настоянка світло-жовтого або солом’яного кольору, вона не годиться для лікування. Вживати лікувальний засіб, розчиняючи в 50 мл води, по 1 ст.л. тричі на день за 30 хвилин до їди. Курс лікування настоєм і настоянкою — 1 місяць, за необхідності після 10 днів перерви можна повторити.

Полегшує біль у спині спеціальна зарядка, але перед тим, як її виконувати слід обов’язково проконсультуватися з лікарем.


1. Виконувати тричі на день по 10-20 віджимань від підлоги. Віджатися на руках і прогнути спину, неначе намагаєтеся підняти плечі.
2. Лежачи на м’якому килимі животом униз, підніміть ліву руку та ногу й потримайте їх у такому положенні протягом 2-3 секунд. Потім так само зробіть правими рукою та ногою. Виконати всю вправу 4-5 разів.
3. Кілька разів на день по 3-5 хвилин крутити педалі велотренажера. Спину під час виконання вправи тримати прямо. Це дозволить угамувати біль і зміцнити м’язи спини.


Біль у шиї виникає через її незручне положення протягом дня, тоді, коли людина постійно ходить із опущеною головою, та при остеохондрозі шийного відділу хребта. У будь-якому випадку впоратися з ним допоможуть зігріваючі розтирання шиї, гарячий душ, тепла грілка й інше тепло. Іноді біль стихає, якщо спати без подушки на жорсткому матраці.

Якщо біль у шийному відділі хребта спровокований забиттям, для його усунення треба прикласти на 2-3 хвилини до болісного місця лід.

Болю в шиї, що виникає внаслідок довгого сидіння, можна уникнути, якщо, коли сидите, будете тримати голову прямо й час від часу виконувати шиєю кругові рухи. Намагайтеся, щоб екран монітора знаходився на рівні ваших очей. Не забувайте також при сидячій роботі час від часу вставати й ходити.

Щоразу, виходячи в холодну пору року на вулицю, укутувати шию шарфом, оскільки від холоду біль у ній може посилитися.

Щоб позбутися болю в області шиї, можна зробити кілька нахилів голови вперед-назад. Виконувати їх із підсиленням і з максимальною амплітудою. Після цього зробіть головою, на скільки можливо, повороти то в один, то в інший бік. Потім покладіть долоню на один бік голови і придавіть голову якомога сильніше. Те саме зробіть з іншого боку. Тепер візьміть у кожну руку по гантелі на 2-3 кг, витягніть руки з гантелями вперед і 12-15 разів, мовби знизуєте ними, підніміть і опустіть плечі.

Дегенеративне захворювання хребта, при якому по краях хребців розростається кісткова тканина, називається спондильоз. У принципі, ця хвороба є наступним етапом остеохондрозу. При спондильозі фіброзні волокна міжхребцевого диска поступово видавлюються за межі тіла хребців, сприяючи утворенню кісткових виступів. Як наслідок, рухливість диска обмежується.

Спондильоз може розвинутися в шийному, грудному й поперековому відділах хребта. Найбільш поширені — поперековий і шийний. Основний симптом цих видів спондильозу — постійний біль у потилиці, плечовому поясі та спині. Він може віддавати в область очей, вух і суглобів. Болісні відчуття зберігаються в будь-якому положенні, навіть у стані спокою. Тим, хто страждає від спондильозу, досить важко віднайти зручне положення тіла під час сну й тому їм часто приходиться прокидатися серед ночі від болю в шиї та потилиці.

На ранній стадії захворювання турбує помірний біль на початку руху, який згодом минає, друга стадія болю супроводжується обмеженням рухливості хребта й швидкою стомлюваністю, а при третій стадії спондильозу кісткові розростання зливаються й утворюють єдине кісткове утворення, що призводить до нерухомості в зоні враженого відділу хребта.

При діагностиці спондильозу насамперед потрібно звертати увагу на зв’язок між болем у потилиці при неправильному положенні голови й шиї під час роботи та постійним болем у цих ділянках незалежно від положення тіла. Головне при лікуванні недуги — навчити хворого правильно тримати голову й шию не лише під час роботи, а й при відпочинку. Цьому сприяють фізичні вправи, спрямовані на розробку шийних і грудних хребців. Регулярне їх виконання сприяє поступовому зменшенню болю. Окрім цього, треба при лікуванні застосовувати протизапальні засоби, різні фізпроцедури й робити масаж хребта.

Хвороба Бехтєрєва (анкілозуючий спондилоартрит) є запаленням міжхребцевих суглобів, яке призводить до їх зрощення, через що хребет опиняється мовби в жорсткому футлярі, що обмежує рухи.

Провокують розвиток недуги кишкові, статеві інфекції, стреси й травми опорно-рухового апарату. Дуже важлива діагностика хвороби Бехтєрєва на ранніх стадіях. Треба звернути увагу на скутість, біль у крижово-клубовій ділянці, який може віддавати в сідниці, нижні кінцівки й посилюватися в другій половині ночі, на нестерпний біль у кістках п’ят, на скутість і біль у грудному відділі хребта й на підвищену до 30-40 мм на годину й вище ШОЕ (швидкість осідання еритроцитів) крові. Болісні стани посилюються тим, що міжхребцеві диски, суглоби й зв’язки через засмічення лімфи втрачають еластичність, а м’язи, що забезпечують рухливість хребетного стовпа, починають працювати не в повну силу. При прогресуванні всього цього ущемляються нервові закінчення, що призводить до нових збоїв в організмі. Тому при хворобі Бехтєрєва треба обов’язково налагодити нормальну роботу нирок, печінки, жовчного міхура, очистити кров, лімфу й вивільнити затиснуті нерви та сухожилля.

Очищенню організму сприяє спеціальна дієта. Потрібно 1-2 ст.л. рису перебрати, промити, залити ввечері водою так, щоб вона була вище рівня зерен на 1-2 см, й залишити на ніч. Уранці довести до кипіння, відразу воду злити, рис знову промити, залити холодною водою й знову довести вміст каструлі до кипіння. Всю процедуру повторити тричі, а після четвертої заливки водою доварити рис до готовності. Воду злити, заправити отриману кашу вершковим маслом, медом за смаком і з’їсти натщесерце. Після цього залити склянкою киплячої води 5-7 штук кураги, настояти годину й з’їсти курагу, запиваючи водою, в якій вона настоювалася. Потім 4 години нічого не їсти. Під час обіду можна їсти все, окрім м’ясних продуктів. Обов’язково після обіду та вечері випивати склянку чаю, в якому розчинено 125 мг натрію саліцилату в порошку або 1 дес.л. — 1 ст.л. 5% розчину цього аптечного препарату.

Для очищення печінки й жовчного міхура використовують оливкову олію, лимони й капустяний сік, нирки очищають ялицевою олією, живицею сосни, насінням льону, шипшиною, мучницею, золотою різкою, коренем кульбаби або настурції.

Одночасно з очищенням організму проводять баночний масаж спини, а на ніч роблять на хребет компреси з тертою редькою й слабким водним розчином оцту.

Обов’язково при хворобі Бехтєрєва виконувати спеціальну гімнастику.


1. Лягти спиною на рівну жорстку поверхню, схрестити руки й покласти їх під голову. В цьому положенні протягом 2 хвилин імітувати усім тілом рухи рибки, яка плаває. Лягти лицем до підлоги, витягнути руки вздовж тіла й повторити вправу. Її виконання дозволяє виправити викривлення хребта, усуває перенапруження хребетних нервів, нормалізує роботу легень, лімфатичної, кровоносної і нервової систем, покращує перистальтику кишечнику й очищає шкіру.
2. Лягти на спину, голову покласти на маленьку подушечку, витягнути руки, ноги й 2-3 хвилини помахати ними в різні боки, потрясти й повібрувати. Ця вправа покращує кровообіг усього організму, сприяє руху й оновленню лімфатичної рідини.
3. Лягти на спину, руки покласти на груди, з’єднати їх подушечками пальців і натиснути рука на руку. Розслабити, перемістити зімкнуті пальці рук на живіт і поводити ними вверх і вниз по животу. Виконувати всю вправу протягом 2-3 хвилин.
4. Лежачи на спині, підняти ноги вверх, розсунути коліна, стулити стопи й 10-15 разів посовати ногами вверх-вниз. Після цього полежати, стуливши долоні й стопи. Ця вправа координує функції м’язів, нервів, внутрішніх органів, лімфатичної й кровоносної систем.
5. Виконати вправу «берізка» (стійка на плечах).


Зазвичай після інтенсивного двотижневого курсу дієти в поєднанні з гімнастикою й цілющими травами той, хто страждає від хвороби Бехтєрєва, почувається набагато краще.

Міжхребетна грижа — одна з найпоширеніших хвороб хребта. Проявляється недуга різким болем в області попереку, який протягом 1-2 днів стає тягнучим. При будь-якому русі біль посилюється. Причиною міжхребетної грижі є розрив або зміщення міжхребцевого диска, що виникають внаслідок незграбного нахилу й повороту або при піднятті тяжкості. Грижа, що утворюється, здавлює корінець нерва в місці виходу його зі спинномозкового каналу й викликає запалення, що супроводжується набряком. У міру збільшення набряклості нерв здавлюється все дужче й дужче, біль посилюється й настає часткова втрата чутливості однієї з кінцівок. Сприяють швидкому одужанню спокій і постільний режим (ліжко має бути жорстким!). Найкраще лежати на спині з піднятими на подушку ногами.

Допомагає впоратися з міжхребетною грижею витягнення хребта, головне — знайти правильний напрям і точно визначити силу дії на хребет. Якщо всього цього дотримуватися, біль повинен зменшитися. Цей метод вимагає спеціальної підготовки, тому перед його проведенням треба проконсультуватися з фахівцем.
Після вщухання гострих проявів хвороби застосовують при лікуванні міжхребетної грижі лікувальну гімнастику.

Спати при будь-яких захворюваннях хребта намагайтеся в позі зародка, що знаходиться в утробі матері, або у вигляді латинської букви S. Такі пози найбільш зручні для відпочинку хребетного стовпа.

Із повагою — Михайло Васильович Циніка, Молдова