Здрастуй, «Бабушка»!

Ні для кого не секрет, що малорухомий спосіб життя, цілий «букет» шкідливих звичок — першопричина розвитку різних хвороб, у тому числі й остеохондрозу. Йому й хочу приділити увагу.

Остеохондроз — це комплекс дистрофічних порушень у суглобових хрящах. Може розвиватися в будь-якому суглобі, але найчастіше вражає міжхребцеві диски. Порушення метаболічних процесів в організмі, слабкий фізичний розвиток, плоскостопість, будь-які зміни кістково-м’язової системи, інфекційні захворювання, інтоксикація організму, мікротравми хребта, неправильне харчування й малорухомий спосіб життя вважаються основними причинами появи остеохондрозу.

При цьому захворюванні хребет перестає бути пружним, на ньому з’яв­ляються тріщини, в області вражених міжхребцевих дисків починає розростатися фіброзна й кісткова тканина, розростання ущемляють спинномозкові корінці, кровоносні судини, викликаючи біль і сприяють розвитку радикуліту та міжхребцевих гриж. Виходячи з усього цього, перше, що треба зробити при остеохондрозі, — це зупинити дегенерацію в міжхребцевому диску й відновити біомеханіку хребта.

На перших стадіях розвитку захворювання — медикаментозна терапія найбільш прийнятний метод лікування. Тільки у самому крайньому випадку можна вдатися до хірургічного втручання, але ніколи не застосовувати мануальну терапію та витягування! Якщо ж остеохондроз запущений, вже є грижа міжхребцевого диска, то одними медикаментами не обійтися.

Починати лікування остеохондрозу раджу в домашніх умовах. Для усунення болю рекомендую використовувати перцеві пластирі, гірчичники, грілку, мазі «Віпросал», «Фіналгон» і ментолову. Можна довести в емальованому посуді до кипіння вазелін, помістити в нього, помішуючи, подрібнений прополіс, витримати 30 хвилин на слабкому вогні, не припиняючи помішувати, до отримання однорідної суміші, й злити готову мазь у скляний посуд. Щільно закупорити й поставити на зберігання в холодильник. За необхідності втирати мазь у болісні місця. Використовують для розтирань і прополісне масло. Щоб його приготувати, 0,5 кг вершкового масла доводять в емальованій каструлі до кипіння, розчиняють в ньому протягом 10 хвилин, енергійно помішуючи, 50 г подрібненого прополісу і переливають гаряче масло в скляний посуд. Зберігають його в щільно закупореному посуді у сухому прохолодному місці. Ефективно при шийному та хребетному остеохондрозі змішати 2 ст.л. гліцерину, по 200 мл горілки й свіжовичавленого з кореня хрону соку, а потім на ніч розтирати сумішшю болісні місця. Курс лікування — 2 тижні. На поперек можна робити компреси з листям капусти або з подрібненою до кашки вареною ріпою.

Застосовують при больових проявах остеохондрозу йодну сітку. Шматочок вати намотують на сірник чи паличку, змочують її в йоді і з обох боків хребта, паралельно йому, через внутрішні краї лопатки малюють йодом вертикальні лінії, а потім через ці лінії та хребет наносять горизонтальні смуги. Ширина лінії має бути не більше 1 сантиметра. При температура тіла вище 38° й алергії на йод таке лікування протипоказане. Йодну сітку роблять не більше 3 разів на тиждень.

Дуже добре при остеохондрозі ретельно перемішати 1 частину за об’ємом перетертої до порошку бодяги й 30 частин соняшникової олії, натерти сумішшю болісні місця й утеплити їх. Через 40 хвилин змити все теплою водою. Наступного дня треба укласти один на одного світлим боком 8-10 листків лопуха, поставити на них зверху на 6 хвилин велику каструлю з окропом, а потім листовий корж, що утворився під каструлею, накласти нижнім боком на проблемне місце. Прикрити компресним папером і зафіксувати вовняним шарфом. Через 2 години компрес зняти. Виконувати описані вище процедури тричі на день, а на ніч ставити на попереково-крижову область звичайні гірчичники, змочені в медовому розчині «Фурациліну» (у склянці цього засобу розчинити 1 ст.л. меду). Тримати гірчичники, доки зможете терпіти (не обпечіться!). Після їх зняття тіло в тому місці не витирати, а прикрити поліетиленом, укутати вовняним шарфом і спати так до ранку. Корисно розчинити в 1 л води 2 ст.л. морської солі й обтерти цим розчином усе тіло. Виконувати процедуру щодня.

Приборкає остеохондроз барбарис. Потрібно 2 ст.л. подрібненого кореня чи кори рослини залити 100 мл медичного спирту, настояти 2 тижні в темному місці при кімнатній температурі, а потім уживати по 30 крапель настоянки тричі на день. Непогано залити 150 мл горілки 2 ст.л. подрібненого кореня перстача прямостоячого (калган), настояти 1,5 місяця у сонячному місці, а потім пити по 40 крапель настоянки тричі на день перед їдою. Можна 1 ст.л. сухого подрібненого кореня калгану залити склянкою окропу, прокип’ятити 15 хвилин на слабкому вогні, процідити і вживати по 1 ст.л. відвару тричі на день. Паралельно робити з ним компреси. Обов’язково після місячного вживання настоянок та відвару робити на тиждень перерву.

Болю в попереку позбавить адамовий корінь (тамус звичайний). Два шматки кореня промивають, подрібнюють на тертці, заливають доверху в півлітровій пляшці медичним спиртом, закупорюють посуд і залишають на 10 днів при кімнатній температурі в темному місці. Готову настоянку втирають у болісне місце.
Брусниця поліпшить обмін речо­вин, знизить рівень цукру й холесте­рину в крові, а також зупинить розвиток остеохондрозу, подагри й ревматизму. Потрібно 1 ст.л. подрібненого листя рослини залити 0,5 л води, довести до кипіння, проварити 15 хвилин на слабкому вогні, настояти 1 годину, процідити й пити по склянці відвару тричі на день перед їдою.

Протистоїть остеохондрозу й поліпшує обмін речовин щавель. Потрібно 1 ст.л. подрібненого коріння рослини прокип’ятити 15 хвилин у склянці води, процідити і вживати по 1 ст.л. відвару 4 рази на день. Ще краще свіже листя щавлю добре промити холодною водою, обшпарити окропом, подрібнити до кашки, вижати з неї через щільну тканину сік, прокип’ятити його 5 хвилин, а потім уживати по 2 ст.л. соку тричі на день під час їди.
Щоб уникнути остеохондрозу, потрібно навчитися правильно стояти, сидіти та лежати. Уникнути надмірного тиску на хребет допомагає сидіння на жорсткому стільці. Висота його має бути врівень із гомілками. Ноги при сидінні не повинні згинатися. Кожні 15-20 хвилин положення ніг змінювати. Спина повинна щільно прилягати до спинки стільця. Тулуб тримати прямо, голову намагатися сильно не нахиляти. Періодично влаштовуйте хребту розвантаження. При тривалій роботі з нахилом голови обов’язково носіть спеціальний комір, який фіксує шийний відділ і розвантажує хребет та м’язи шиї. Не перебувайте в одній і тій самій позі довше години. Встаньте, походіть і потягніться. Якщо працювати доводиться стоячи, обов’язково періодично згинайте поперемінно ноги й тягніться руками вверх. Намагайтеся спати на жорсткому ліжку з маленькою подушкою під шиєю. Уникайте різких згинань та розгинань, стрибків і скручувань.

Лікувальна ходьба рекомендується кожному, хто хоче бути здоровим. Спочатку досить пройти за 30 хвилин 2 кілометри. Щодня кількість витраченого на ходьбу часу та тривалість відстані потроху збільшувати. Ходити в будь-яку погоду, не пропускаючи жодного дня.

Цілющі морське повітря та сонячні ванни. Засмагати під сонцем треба після легкого сніданку з 10.00 до 12.00 (на півдні — з 7.00 до 9.00). Починати з 5 хвилин (на півдні — з 2,5), поступово збільшивши тривалість процедури до 30 хвилин. Курс лікування — 30 сонячних ванн. Раз на тиждень обов’язково робити на день перерву. Купання в природному водоймищі починати з обтирання тіла. Днів через 2-3 можна починати купатися. Перебувати перший раз у воді не довше 3 хвилин. Перш ніж зайти у воду, полежати 10-15 хвилин у тіні. Купатися можна вранці та ввечері. Температура води у водоймищі має бути не нижчою 17°С. Курс лікування — 30 купань. Наприкінці курсу перебувати у воді 8-10 хвилин.

Ефективно щодня по 5 хвилин приймати контрастний душ, роблячи воду то теплішою, то холоднішою, поступово збільшуючи різницю між гарячою та холодною водою. Починати при температурі води 35-36°С. Стимулюють кровообіг, ліквідовують застій крові і сприяють оздоровленню ванни. Приймати ванну з температурою води 38-39°С протягом 15 хвилин. Після ванни витертися насухо, укутатися в сухе простирадло, вовняну ковдру й полежати 20-30 хвилин. Знімають напругу в м’язах спини і зменшують біль у хребті хвойні ванни. Потрібно 2 жмені подрібненої хвої сосни чи ялини залити 3 л холодної води, довести до кипіння, проварити 30 хвилин на слабкому вогні, настояти, добре укутавши посуд, 12 годин, процідити у ванну з температурою води 38-39°С і полежати в ній 15 хвилин. Наступного дня прийняти ялівцеву ванну (200 г хвої ялівцю прокип’ятити 30 хвилин в 1 л води, вилити відвар у ванну з гарячою водою й полежати в ній).

Попереджує рецидиви остеохондрозу лікувальна гімнастика.


1. Лежачи на спині, зачепіться ногами за стілець і спробуйте хоча б один раз підняти тулуб.
2. Продовжуючи лежати на спині, зігніть ноги, притиснувши п’яти до сідниць. Ноги при цьому не повинні відриватися від підлоги.
3. Лежачи на животі, підклавши під нього подушку, зімкніть руки за шиєю і підніміть ноги, не згинаючи в колінах. Утримуйте їх у цьому положенні 1-5 секунд.
4. Уранці, лежачи в ліжку, візьміться за спинку ліжка і підніміть прямі ноги. Починайте з 10 разів, поступово збільшивши їх до ста.
5. Станьте на підлозі чи ліжку з жорстким матрацем, спираючись на передпліччя, на карачки, спину випрямте, голову розслаблено опустіть вниз і побудьте в цьому положенні кілька секунд.
6. Станьте прямо, поставивши ноги на ширині плечей. Повільно розвертайте корпус уліво, немовби його закручуючи. Права рука при цьому повинна знаходитися під підборіддям, а ліва — за спиною. Те саме повторіть у правий бік, змінивши положення рук.
7. Опустіть руки на рівень пояса й плавно, повільно, мов кішка, вигинайте спину. Робіть це лежачи, сидячи та стоячи.
Навіть відчувши поліпшення стану здоров’я, не припиняйте виконувати гімнастику. Робіть її вранці.


Протистоїть остеохондрозу, стимулюючи кровообіг в тканинах м’язів, суглобах та шкірі, олійний масаж. Найкраще робити його з кунжутною олією, але можна використовувати й оливкову. Спочатку олію підігрівають на повільному вогні на киплячій водяній бані, а потім охолоджують до температури тіла і, наносячи потроху олію на тіло, масажуючи долонями вверх-вниз вздовж довгих кісток і в кругову над суглобами, втирають її в шкіру. Починають із волосистої частини голови, далі масажують задню й передню частину шиї та верхню частину хребта. Закінчують масаж енергійним розтиранням олією назад-вперед підошов. Проводять олійний масаж протягом 15 хвилин. На голову та ступні часу відводять більше, ніж на інші частини тіла. Через 15 хвилин після масажу миються теплою водою з милом.

Можна проводити самомасаж. При цьому треба розслабитися і щоб ніхто й ніщо вас не відволікали. При масажі шиї всі рухи направляти від потилиці вниз і до плечей. При масажі спини — від хребта в боки і зверху вниз. Дихайте вільно, спокійно, без затримки. Масаж триває від 5 до 20 хвилин, бажано виконувати його щодня.

При масажі шийного відділу хребта потрібно сісти на стілець, вирівняти спину й поставити ноги паралельно одна одній. Помасажуйте плавно потилицю однією чи двома долонями. Потім поставте чотири пальці кожної руки з обох боків хребта біля самої потилиці й круговими рухами помасажуйте пальцями від потилиці вниз і до плечей.

Для самомасажу грудного відділу хребта знадобиться рушник. Згорніть його кілька разів вздовж, сядьте рівно, поставивши ноги паралельно одна одній, розмістіть рушник на спині трохи вище плечей і починайте розтирати ним спину у напрямку попереку. Повторіть кілька разів, а потім розітріть спину впоперек, тримаючи рушник за обидва кінці. Тепер заведіть руку назад і розминайте зону між лопатками зверху вниз. Спочатку робіть так з одного боку, а потім — з іншого.

Поперековий відділ хребта можна масажувати стоячи, злегка відхиливши корпус назад, сидячи або лежачи на боці. Прийнявши зручне положення, помістіть долоні по обидва боки хребта і плавно розтирайте його зверху вниз. Потім зімкніть руки в замок і опуклою стороною масажуйте вздовж хребта зверху вниз з обох боків.

Ще прошу не забувати, що ефективність лікування остеохондрозу багато в чому залежить від правильно підібраного харчування. Тому намагайтеся його відрегулювати, не допускаючи розвитку діабету, ожиріння, серцево-судинних захворювань і хвороб шлунково-кишкового тракту.

Із повагою — В.В.Варнавський, м. Київ